Chế Độ Ăn Của Người Mẫu Chia Sẻ Cách Giữ Được Dáng Mà Không Bị Đói

-
các siêu mẫu luôn luôn rất tráng lệ và trang nghiêm trong việc giữ dáng, để duy trì một toàn thân chuẩn. Bọn họ tập luyện và áp dụng chế độ ăn phù hợp. Điều thú vui là nhiều siêu chủng loại không ăn uống kiêng quá kham khổ, chúng ta chọn cho mình các thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe, tuy vậy vẫn giúp nâng cấp vóc dáng hiệu quả. Dưới đấy là danh sách các thực phẩm healthy được gần như siêu mẫu nổi tiếng thường xuyên chắt lọc cho thực đơn nhà hàng ăn uống hàng ngày. Hãy đọc và chị em sẽ có được thêm nhiều nhắc nhở để xây dựng cơ chế ăn tuyệt vời cho việcgiảm cân, giữ lại dáng.

Bạn đang xem: Chế độ ăn của người mẫu

Gigi Hadid: Trứng và đậu đến bữa sáng

Trứng bác và bánh mì nướng là 1 trong những trong những combo ăn sáng sủa được Gigi Hadid cực kỳ yêu thích. Cô sử dụng món này thường xuyên. Trong trứng bao gồm chứa một lượng protein dồi dào, rất quan trọng cho quá trình giảm cân, duy trì dáng bởi vì có chức năng tăng cơ, cửa hàng trao đổi chất.

Bên cạnh trứng và bánh mỳ nướng, Gigi Hadid còn có đậu vào thực đối chọi bữa sáng. Các loại đậu cũng là thực phẩm giàu protein, giúp duy trì cảm giác no lâu, tự đó kiểm soát và điều hành tốt hơnchế độ ănhàng ngày.



Song song với những món bữa sớm lành mạnh, Gigi Hadid còn uống cafe hoặc nước cam. Caffeine tất cả trong coffe giúp tăng tốc quy trình trao đổi chất, tiêu giảm tích lũy mỡ bụng thừa để chị em có được thân hình nhỏ bé thả. Xem xét là thay vì chưng uống cafe thêm con đường và sữa đặc, kem béo…, bà bầu nên dùng cafe nguyên chất, để nhận được buổi tối đa chức năng giảm cân nặng từ đồ uống này.

Kendall Jenner: Protein nạc và ngũ ly nguyên cám

Kendall Jenner không áp theo đuổi một chế độ ăn nhất định, tuy vậy cô vẫn có một danh sách các loại hoa màu yêu thích, giúp cung ứng tốt cho việc giảm cân, giữ lại dáng.

Vào buổi sáng, Kendall Jenner thường nạp năng lượng quả bơ với trứng hoặc một sơn yến mạch. Đây là những các loại thực phẩm cung cấp nhiều hóa học xơ, protein. Riêng quả bơ còn đem về một lượng phệ chất khủng tốt.

Vào buổi trưa, Kendall Jenner sẽ ăn uống cơm gạo nâu và kê nướng, rau củ củ. Gạo nâu là chọn lựa rất healthy vì đựng nhiều chất xơ rộng so với gạo trắng, và có cả protein. Như vậy để giúp bạn cảm giác no thọ hơn. Giết thịt gà chứa đựng nhiều protein, tuyệt đối hoàn hảo để sản xuất thực đơn giảm cân.

Trong trong cả cả ngày, để ổn định đường huyết, Kendall Jenner lựa chọn rau củ cùng sốt hummus (làm từ bỏ đậu gà), hoặc khoai tây cắt lát chấm sốt bơ có tác dụng món ăn vặt.



Karlie Kloss: Cá hồi

Nói về những thực phẩm sút cân, giữ dáng vẻ yêu thích, Karlie Kloss share rằng: "Tôi rất thích ăn uống hoa quả tươi, rau củ củ cùng thực phẩm protein sạch sẽ như cá tuyết, cá hồi".

Cá hồi là nhiều loại thực phẩm gồm lượng calories phải chăng so với các loại làm thịt cá khác (khoảng 206 calories/100gr). Thường xuyên ăn cá hồi để giúp đỡ kiểm soát cảm giác thèm ăn, liên quan trao đổi hóa học và bớt mỡ bụng hiệu quả.



Dù bận bịu đến đâu, Miranda Kerr cũng khá chú trọng đến chính sách ăn với thực sự biết cách hưởng thụ các món ngon, lành mạnh. Miranda Kerr thương mến salad với những thành phần như: dưa chuột, trái bơ, súp lơ tím, xà lách rocket, cải mầm… phối kết hợp cùng dầu olive, dấm táo, chanh. Miranda Kerr hoàn thiện thực đối kháng healthy, rất đầy đủ chất dinh dưỡng bằng phương pháp ăn salad với cá hồi.



Candice Swanepoel: Thịt con gà và gạo nâu

Thiên thần Victoria"s Secret thường lựa chọn cơm gạo nâu + con gà nướng mang lại bữa trưa, và không quên tăng cường thêm chất xơ từ rau quả để gia hạn cảm giác no. Đây là bữa trưa nhanh chóng, tiện lợi, thích hợp để trải nghiệm ngay cả khi bạn có một ngày bận rộn.

Vào bữa tối, Candice say mê chọn các món nạp năng lượng nhẹ, như thể salad với súp. Những loại hoa màu này sẽ giúp đỡ cô gia hạn tốc độ hiệp thương chất lý tưởng của cơ thể.

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn lành mạnh, Candice liên tiếp lắng nghe cơ thể. Cô sẽ ăn uống những các loại thực phẩm, bổ sung các dưỡng hóa học mà cô cảm thấy khung hình của mình đang cần.



Ảnh: Internet

Link bài bác gốc đem linkhttps://phunuvietnam.vn/tim-kiem.htm?keywords=5+si%c3%aau+m%e1%ba%abu+%c4%91%c3%acnh+%c4%91%c3%a1m+b%e1%ba%adt+m%c3%ad+c%c3%a1c+th%e1%bb%b1c+ph%e1%ba%a9m+l%c3%a0nh+m%e1%ba%a1nh+gi%c3%bap+h%e1%bb%8d+gi%e1%bb%af+d%c3%a1ng+chu%e1%ba%a9n

4 mon trước show diễn tả quan trọng, các người mẫu của Victoria"s Secret sẽ nên đẩy phiên bản thân vào quy trình tập luyện, tránh khem và bớt cân khắt khe hơn siêu nhiều để có một thân hình đạt chuẩn "thiên thần".


Không khí chờ đón show trình diễn lớn nhất năm của hãng nội y danh tiếng thế giới Victoria"s Secret đang lạnh hơn bao giờ hết. Năm nay,Victoria"s Secret được tổ chức tại Trung Quốc hứa hẹn có đến mang đến người xem nhiều điều bất ngờ thú vị. Trước khi giờ G đến, những người hâm mộ đã gồm dịp ngắm nghía qua dàn người mẫu chân dài năm nay. Cho dù thích hay không thích ai đi nữa, bạn cũng phải công nhận rằng, body của họ thừa chuẩn cùng đẹp!

Tất nhiên, để bảo trì được một chỉ số cơ thể tuyệt vời như vậy với chiều cao không nhiều nhất 1m75, vòng eo 60 tuyệt cơ thể săn sắc, họ đã phải tập luyện rất vất vả trong suốt cả năm ròng. Cùng khi nước rút chỉ còn vài tháng, các người mẫu phải xả thân một kế hoạch ăn uống né khem cực kỳ khổ sở, vất vả nhưng chỉ nghĩ tới thôi, nhiều người sẽ nghĩ rằng mình ko thể có tác dụng được.


*

1. Thân hình đạt chuẩn
Victoria"s Secret phải như nào?

Những tiêu chuẩn về chiều cao, cân nặng nặng đã là một điều cơ bản với những người mẫu gia nhập show diễn. Tuy nhiên, một vào những điều nghiêm ngặt cơ mà họ cần để ý là tỷ lệ mỡ trên cơ thể, chỉ khoảng 18%.Một người phụ nữ khỏe mạnh với cơ thể vừa vặn sẽ có khoảng 21-24% mỡ. Một vận động viên sẽ có khoảng 14-20%. Nếu lượng mỡ bên trên cơ thể xuống dưới 13%, sức khỏe của bạn đang tất cả vấn đề một chút.

Xem thêm: Vẽ Anime: Cách Vẽ Nhân Vật Anime Hoặc Manga, Cách Để Vẽ Gương Mặt Phong Cách Anime Hoặc Manga

Trong suốt thời gian lâu năm vài tháng, những cô bạn nữ siêu mẫu phải tập luyện thường xuyên những bài tập tạ, squat, nâng tạ, chống đẩy, gập bụng với cường độ nặng. Đây là biện pháp để họ gồm thể gia hạn lượng mỡ và cơ trên cơ thể đạt mức tối ưu nhất đến buổi diễn quan liêu trọng bậc nhất của
Victoria"s Secret.


*

Chế độ tập luyện vất vả với cường độ liên tục.


2. Chế độ ăn uống khắt khe, kiêng khem với nhiều quy tắc

Trong một bài bác phỏng vấn được khôn cùng mẫu
Adriana Lima - thiên thần đình đám của Victoria"s Secret phân tách sẻ năm 2012, cô mang lại biết chế độ dinh dưỡng của bản thân chủ yếu là chất lỏng trong khoảng 9 ngày trước khi show diễn để giữ cân nặng nặng không vượt quá. Trên thực tế, đây là một điều kiêng kị dù các chuyên gia cho biết chế độ này có thể "chấp nhận được".

"Nếu bạn theo dõi và quan sát chế độ ăn uống hợp lý, 1,000 calori mỗi ngày hấp thụ qua thực phẩm dạng lỏng cũng gồm thể giúp bạn bảo trì cuộc sống, miễn là bao gồm đủ amino acid, protein, mỡ và khoáng chất", một bác bỏ sĩ chia sẻ.


*

Các thiên thần Victoria"s Secret sẽ ăn khoảng 24g ức gà, một miếng thịt bò bít tết khoảng 23g cùng một lượng tương tự với sữa chua Hy Lạp.


Việc thực hiện low-cab của các siêu mẫu phải đảm bảo tuyệt đối.Khẩu phần ăn của các cô con gái cũng tập trung vào các loại thực phẩm nhiều chất béo, giàu protein với ít tinh bột. Điều đó đồng nghĩa với việc họ chỉ ăn thịt gà, cá, thịt trườn trong hầu hết mọi bữa ăn. Nếu quá chán chường với thịt, họ sẽ được đổi qua trứng (3 quả trứng tương đương với một khẩu phần thịt gà). Cụ thể,các cô thanh nữ sẽ tiêu thụ khoảng 1,300 calori/1 ngày nhưng chỉ có khoảng 100g protein. Nhỏ số này tương đương với khoảng 24g ức gà, một miếng thịt bò che tết khoảng 23g cùng một lượng tương tự với sữa chua Hy Lạp. Phần calori còn lại sẽ đến những thực phẩm giàu chất béo (trái bơ, dầu olive, dầu dừa, bơ...). Việc ăn low-cab một bí quyết tuyệt đối đẩy cơ thể vào một trạng thái được gọi là ketosis - lúc đó cơ thể chỉ đốt cháy mỡ mang đến năng lượng.

Ngoài ra, việc bổ sung vitamin và khoáng chất, enzyme tiêu hóa, BCAA (một dạng amino acid có tác dụng điều tiết việc cơ thể đốt mỡ chứ không đốt cơ cho năng lượng) và thậm chí cả Sero
Syn, một hợp chất dinh dưỡng để khiến trung tâm trạng vui vẻ, cũng rất quan trọng vào thời gian luyện tập.

Về rau củ xanh, họ chủ yếu sẽ ănbí xanh, cải bó xôi cùng súp lơ xanh với tuyệt đối ko đụng tới những loại củ. Để giữ mang lại năng lượng luôn dồi dào, những cô đàn bà sẽ có thêm 2 thìa dầu hoặc bơ với mỗi bữa ăn.


*

Tăng cường rau xanh với hạn chế những loại củ nhiều tinh bột.


Sau khi tập luyện xong, họ sẽ uống một sinh tố protein với nguyên liệu đó là nước dừa hoặc sữa hạnh nhân không đường, rồi sau đó ăn một thanh protein như đồ ăn nhẹ. Họ phải tập luyện với bụng rỗng, ngoại trừ việc tất cả thể uống hỗn hợp cafe đen, nước lọc trộn với vitamin cùng bột khoáng chất. Nhiều nghiên cứu mang lại rằng đây là phương pháp để đốt mỡ và tăng cơ cấp tốc chóng.

Bữa ăn cuối thuộc vào khoảng 6h - 6:30 tối để né việc tích mỡ vào khoảng quá khuya và trọn vẹn không được uống rượu.


Một chuyên viên tư vấn dinh dưỡng mang lại Adriana Lima từng phân chia sẻ về giờ giấc ăn uống mà thường những siêu mẫu sẽ tuân thủ.

8:00 sáng: Bữa sáng

11:00 sáng: Bữa phụ (ăn nhẹ)

12:30: Bữa trưa với chủ yếu là rau xanh xanh

2:00 chiều. Bữa phụ

5:00 chiều: Bữa ăn nhẹ

6:30 tối: Ăn tối với chủ yếu là rau xanh


Không uống nước trước buổi diễn 12 tiếng

Adriana
Lima từng tiết lộ rằng trước buổi diễn khoảng 12 tiếng, các cô phụ nữ sẽ ko được uống nước; nhiều người đến rằng họ giảm 3,6kg chỉ vào thời gian ngắn như vậy nếu tiến hành phương pháp đấy. Ko kể ra, những cô phụ nữ cũng phải đảm bảo việc ngủ với nghỉ ngơi đầy đủ; họ thường phải đi ngủ vào thời gian 10h tối cùng thức dậy vào khoảng 6h sáng.

Trên thực tế, các phương pháp này không thật chú trọng vào việc giảm cân nặng mà để làm giảm kích cỡ vòng eo cùng lượng mỡ bên trên cơ thể. Phương pháp tập luyện của VS không khác gì huấn luyện quân đội hay những vận động viên thể thao đề nghị tồn tại khá nhiều vấn đề nhưng mà những người phụ nữ với các công việc bình thường cấm kị theo nếu không muốn sức khỏe bị tổn hại. Nhiều người đã từng thử những phương pháp của những thiên thần nhưng đành bỏ cuộc bởi vì không thể chịu nổi sự khắt khe vào chế độ ăn uống như vậy.


*

Adriana Lima, một thiên thần nổi tiếng của VS với vẻ quanh đó xinh đẹp với cơ thể chuẩn từng centimet.


Để nhỏ bé gái bắt trước "thiên thần Victoria"s Secret" biểu diễn nội y trên sảnh khấu, ban tổ chức bị chỉ trích nóng bức
coi theo ngày ngày 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 đôi mươi 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 tháng mon 1 mon 2 tháng 3 tháng tư Tháng 5 mon 6 mon 7 tháng 8 tháng 9 tháng 10 tháng 11 mon 12 20232022202120202019 xem